AFRILIKS | Crises d’angoisse, attaques de panique : comment les calmer ?
afriquefemme.com schedule 02.09.2024
Si l’anxiété et le stress sont des réactions d’alarme naturelles, bénéfiques ponctuellement et dans certaines situations, lorsqu’elles surviennent trop fréquemment et trop fortement, elles deviennent un réel handicap au quotidien. Tour d’horizon des différentes solutions pour calmer la crise d’angoisse avec le professeur Florian Ferreri, psychiatre à l’hôpital Saint-Antoine à Paris.Que faire en cas de crise d’angoisse ?
Pour calmer une crise d’angoisse, il faut tout d’abord tenter de se rassurer en se rappelant que celle-ci ne va pas durer. On observe une montée en puissance des symptômes sur une quinzaine de minutes, puis ceux-ci se calment, rappelle le Pr Ferreri.
Ensuite, il convient de s’éloigner de la situation anxiogène si possible, s’asseoir puis essayer de respirer plus lentement. Ralentir sa respiration va permettre d’augmenter son taux de CO2 et de calmer la crise d’angoisse progressivement.
Afin de majorer cet effet sur la respiration et augmenter le taux de CO2, il..
