AFRILIKS | Ventre plat : les exercices efficaces à intégrer dès aujourd’hui
afriquefemme.com schedule 22.09.2025
Avoir un ventre plat est un objectif partagé par beaucoup, aussi bien pour des raisons esthétiques que de santé. Au-delà de l’apparence, travailler la sangle abdominale permet d’améliorer la posture, de renforcer le dos et de prévenir certaines douleurs musculaires. Mais pour obtenir des résultats efficaces, il est essentiel de combiner des exercices ciblés avec une activité physique globale et régulière.Un premier exercice incontournable est le gainage. Cette pratique consiste à maintenir une position statique, comme la planche (plank), en contractant les abdominaux. Le gainage sollicite non seulement les muscles du ventre mais aussi le dos, les bras et les jambes, ce qui en fait un exercice complet. Quelques minutes chaque jour suffisent pour ressentir les bienfaits.
Ensuite, les crunchs et leurs variantes restent efficaces pour cibler les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Ils peuvent être réalisés au sol ou sur un ballon de gym pour plus d’intensité. Toutefois, il est..
