AFRILIKS | Sommeil et âge : combien d’heures avons-nous vraiment besoin ?
afriquefemme.com schedule 03.10.2025
Le sommeil est un pilier essentiel de la santé et du bien-être. Il permet au corps et à l’esprit de récupérer, de consolider la mémoire, de réguler les émotions et de maintenir un bon fonctionnement du système immunitaire. Pourtant, la quantité de sommeil dont une personne a besoin varie considérablement selon l’âge. Connaître ces besoins est crucial pour adopter une hygiène de sommeil adaptée et prévenir fatigue, stress ou problèmes de santé à long terme.Les nourrissons et les jeunes enfants ont besoin de beaucoup de sommeil. Les nouveau-nés peuvent dormir entre 14 et 17 heures par jour, tandis que les bébés de 4 à 11 mois ont besoin d’environ 12 à 15 heures. Ce sommeil est essentiel pour leur développement physique et cérébral. Pour les enfants en âge préscolaire (1 à 5 ans), 10 à 13 heures de sommeil quotidien sont recommandées pour soutenir la croissance et la régulation émotionnelle.
Pour les enfants d’âge scolaire (6 à 13 ans), la durée idéale de sommeil se situe entre 9 et..
