AFRILIKS | Reprendre le sport après une longue pause : retrouver son corps sans pression
afriquefemme.com schedule 19.12.2025
Après plusieurs mois, parfois plusieurs années sans activité physique, reprendre le sport peut sembler intimidant. Entre la peur de ne plus reconnaître son corps, le manque d’endurance et le regard des autres, beaucoup de femmes repoussent ce moment. Pourtant, renouer avec le sport n’est pas une question de performance, mais de bien-être et de réconciliation avec soi-même.La première étape consiste à accepter son point de départ. Le corps a une mémoire, mais il a surtout besoin de douceur pour se remettre en mouvement. Inutile de viser des séances intensives dès le départ. Marcher, s’étirer, danser à la maison ou reprendre le fitness à un rythme modéré permet de réveiller progressivement les muscles et de retrouver le plaisir de bouger.
La régularité est plus importante que l’intensité. Deux à trois séances par semaine suffisent pour relancer la machine. L’objectif n’est pas de brûler des calories à tout prix, mais d’améliorer sa respiration, sa posture et son énergie au quotidien...
