AFRILIKS | Le sport et le cycle menstruel : Adapter son entraînement pour de meilleurs résultats
afriquefemme.com schedule 10.12.2025
Pendant longtemps, les variations hormonales ont été ignorées dans les programmes d’entraînement destinés aux femmes. Pourtant, comprendre son cycle menstruel et adapter son activité physique en fonction de ses différentes phases peut transformer l’expérience sportive. Les fluctuations des œstrogènes et de la progestérone influencent directement l’énergie, la motivation, la récupération et même la performance. En synchronisant ses séances de sport avec son cycle, chaque femme peut améliorer ses résultats et surtout pratiquer en respectant son corps.Phase menstruelle : ralentir, respirer, se reconnecter à son corps
Durant les règles, les taux d’hormones chutent, ce qui peut provoquer fatigue, douleurs abdominales ou baisse de moral. C’est une période où le corps manifeste clairement son besoin de douceur. Les activités à privilégier sont celles qui apaisent et accompagnent le mouvement naturel du corps. Le yoga doux, la marche légère, la natation ou de simples exercices de..
