AFRILIKS | Faire la paix avec son cycle : adapter son alimentation et son bien-être à chaque phase
afriquefemme.com schedule 17.03.2026
Longtemps perçu comme une contrainte, le cycle menstruel peut pourtant devenir un véritable allié du bien-être féminin. Comprendre les différentes phases de son cycle permet non seulement de mieux vivre ses émotions, mais aussi d’adapter son alimentation, son énergie et ses activités au rythme naturel de son corps. Plutôt que de lutter contre les variations hormonales, il s’agit d’apprendre à les accompagner avec douceur et intelligence.La phase menstruelle : ralentir et se régénérer
Cette phase correspond aux règles. Le corps se libère et l’énergie est généralement plus basse. C’est une période qui invite au repos, à l’introspection et au ralentissement. Sur le plan alimentaire, il est recommandé de privilégier des aliments riches en fer pour compenser les pertes : légumes verts, légumineuses, viande ou poisson. Les boissons chaudes comme les tisanes (gingembre, bissap, citron) peuvent aider à apaiser les douleurs et à réconforter. Côté activité physique, les exercices doux sont à..
