AFRILIKS | Insomnie : comment sortir de la spirale infernale ?
afriquefemme.com schedule 21.05.2025
L’insomnie n’est pas qu’un simple trouble du sommeil. C’est une spirale épuisante, qui épuise le corps, affaiblit le moral et perturbe la vie quotidienne. Heureusement, il est possible de briser ce cercle vicieux en adoptant de bons réflexes.Comprendre la spirale de l’insomnie
Tout commence souvent par une nuit difficile : stress, préoccupations, douleurs… Puis viennent les pensées comme « Et si je ne dors pas encore cette nuit ? ». L’anxiété monte, le cerveau reste en alerte… et le sommeil s’éloigne.
5 clés pour mieux dormir naturellement
Créez une routine du soir : couchez-vous et réveillez-vous à la même heure, même le week-end. Le corps aime les habitudes.
Évitez les écrans avant de dormir : la lumière bleue bloque la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Détendez votre esprit : lecture légère, bain tiède, prières ou méditation peuvent calmer le mental.
Limitez café, thé et sucre après 16h : ils excitent le système nerveux et retardent l’endormissement.
Notez vos pensées : si..
