AFRILIKS | Comment retrouver un sommeil réparateur?
afriquefemme.com schedule 08.02.2024
Mal dormir ou de peu dormir, ne pas bénéficier d’un vrai sommeil réparateur peut avoir beaucoup de conséquences négatives sur notre corps, notre mémoire, notre humeur.Suivez nos conseils pour bien dormir et attaquer une nouvelle journée dans la bonne humeur.
Un sommeil réparateur est un sommeil qui permet de se sentir en forme dès le réveil. Si vous vous sentez épuisé lorsque vous ouvrez les yeux, puis fatigué et somnolent au cours de la journée, c’est que vous n’avez pas assez bien dormi, à la fois en termes de quantité que de qualité de sommeil.
Un sommeil réparateur permet :
- Le renouvellement cellulaire,
- Le bon fonctionnement du système nerveux,
- Stimuler les fonctions de la mémoire et de l’attention,
- Réguler le métabolisme,
- Avoir une bonne santé cardio-vasculaire etc.
La qualité de sommeil
Pour être réparateur, le sommeil doit être suffisamment profond. À titre indicatif, c’est au cours des trois premières heures de la nuit que le corps récupère le plus de la..
