AFRILIKS | Comment faire baisser son taux de cholestérol
afriquefemme.com schedule 22.01.2025
Pour faire baisser votre taux de cholestérol, voici des stratégies efficaces basées sur l’alimentation, l’activité physique et le mode de vie.1- Adoptez une alimentation équilibrée
Favorisez les bonnes graisses : Optez pour les acides gras insaturés, présents dans les avocats, les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les noix et l'huile d'olive.
Réduisez les graisses saturées et trans : Limitez les aliments transformés, les fritures, les charcuteries, et les produits laitiers riches en matières grasses.
Augmentez les fibres : Consommez des fruits, des légumes, des légumineuses (lentilles, pois chiches), et des céréales complètes (avoine, quinoa). Les fibres solubles aident à réduire le "mauvais" cholestérol (LDL).
Intégrez des aliments riches en stérols végétaux : Les margarines enrichies ou les produits spécifiques aident à diminuer l'absorption du cholestérol.
2- Faites de l'exercice régulièrement
Pratiquez une activité physique modérée..
