AFRILIKS | Se faire plaisir sans grossir : 12 astuces (simples) validées par des experts
afriquefemme.com schedule 17.01.2024
Pas question de se priver d’un bon fromage ou d’une pâtisserie par crainte de le payer sur la balance ! Il suffit de suivre les conseils d’experts en nutrition pour s’autoriser quelques écarts sans conséquences.Pour éviter de grossir tout en se faisant plaisir, il est essentiel de trouver un équilibre entre plaisir et modération. Il est conseillé de privilégier une alimentation variée et équilibrée. Il est important d'écouter les signaux de satiété de son corps pour éviter les excès. Enfin, se faire plaisir avec modération, en s'accordant de temps en temps un petit écart, permet de maintenir une relation saine avec la nourriture sans culpabilité.
1. Attendre d’avoir faim pour se faire plaisir
"La faim se manifeste quand le taux de sucre sanguin est trop bas", expliquent Evelyn Tribole et Elyse Resch (L’alimentation intuitive, Ed Leduc 2023). Si on mange à ce moment-là, la production d’insuline, qui dépend de la glycémie, sera moins élevée et on stockera moins.
2. Choisir les..
