AFRILIKS | Quels sont les dix meilleurs sports pour la santé ?
afriquefemme.com schedule 17.06.2023
Bougez ! On ne le répétera jamais assez, pratiquer une activité physique est bon pour la santé !Améliorez votre fonction cardiaque avec la course à pied
La course à pied est un sport d'endurance. Inutile de courir à toute allure : courez de façon souple, sans crisper vos bras ou vos épaules. Commencez par deux séances hebdomadaires de 30 minutes. En cas d'essoufflement, marchez rapidement pendant une ou deux minutes en respirant profondément, puis remettez-vous à trottiner. Au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez allonger la durée de votre course.
C'est bon pour quoi ?
Sur le long terme, la course à pied réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Ce sport améliore la fonction cardiaque et les capacités respiratoires, augmente la masse musculaire et diminue la masse grasse. L'organisme utilise ses réserves énergétiques (sucres et graisses) de façon optimale, et le "mauvais" cholestérol régresse au profit du "bon".
A éviter, si vous êtes en surpoids (IMC > à..
