AFRILIKS | Que faut-il boire pendant le sport ?
afriquefemme.com schedule 28.08.2025
Lorsqu’on pratique une activité physique, le corps dépense de l’énergie et perd une grande quantité d’eau par la transpiration. Cette perte s’accompagne aussi d’une diminution des sels minéraux et d’une variation de la température corporelle. Pour maintenir ses performances et protéger sa santé, il est donc essentiel de bien s’hydrater pendant l’effort. Mais que faut-il vraiment boire lorsque l’on fait du sport ?Le premier réflexe doit être l’eau, la boisson la plus simple et la plus efficace pour réhydrater l’organisme. Elle compense directement les pertes hydriques et permet de réguler la température du corps. Pendant une activité physique d’intensité modérée et de courte durée (moins d’une heure), l’eau plate suffit largement à répondre aux besoins du sportif. Elle doit être consommée par petites gorgées régulières plutôt que de grandes quantités d’un seul coup, afin d’éviter les ballonnements.
Lorsque l’effort se prolonge au-delà d’une heure ou devient plus intense, l’eau seule..
