AFRILIKS | Les étirements : comment les pratiquer ? Nos conseils
afriquefemme.com schedule 21.12.2022
Les étirements sont reconnus pour leurs effets bénéfiques tant dans le domaine sportif que médical ou encore au quotidien, en prévention. Simple routine en apparence, il n'en est pourtant rien : s'étirer n'est efficace que si l'on a un objectif précis et que l'on sait quand le faire et comment le faire.Tout le monde connait les étirements mais ils sont trop souvent délaissés malgré leurs effets bénéfiques sur la récupération, la posture et la prévention des blessures.
Nos quelques conseils génériques pour vous étirer correctement :
- Si vous faites des étirements brefs, étirez 3 fois chaque groupe musculaire choisi, à raison de 10 à 15 sec à chaque fois. Si vous cherchez à gagner en souplesse, une fois chaque groupe pendant 1 a 2 min.
- Augmentez progressivement l’amplitude de chaque étirement, sans forcer.
- Exécutez les mouvements dans le calme et le plus lentement possible, en soufflant.
- Ne réalisez pas les étirements en position d’équilibre ou de déséquilibre, comme on..
