AFRILIKS | Les 14 meilleurs légumes à feuilles vertes pour la santé
afriquefemme.com schedule 28.07.2023
Les légumes à feuilles vertes sont une partie importante d’une alimentation saine. Ils sont emballés avec des vitamines, des minéraux et des fibres, mais faible en calories.Manger un régime riche en légumes à feuilles vertes peut offrir de nombreux avantages pour la santé, y compris pour la perte de poids, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le déclin mental.
Voici 14 des légumes verts les plus sains à inclure dans votre alimentation.
Chou kale
Le chou kale est considéré comme l’un des légumes les plus denses en nutriments de la planète grâce à ses nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants.
Par exemple, 67 grammes de chou kale contient 684% des apports journaliers recommandés (AJR) pour la vitamine K, 206% des AJR pour la vitamine A et 134% des AJR pour la vitamine C.
Il contient également des antioxydants tels que la lutéine, les caroténoïdes et le bêta-carotène, qui préviennent les maladies causées par le stress oxydatif.
Pour profiter au maximum de..
