AFRILIKS | La marche : un remède naturel pour bien vieillir
afriquefemme.com schedule 05.09.2025
Avec l’âge, rester actif devient un véritable défi, mais aussi une nécessité pour préserver la santé et l’autonomie. Parmi toutes les activités physiques, la marche se distingue comme la plus accessible et l’une des plus bénéfiques pour les seniors. Simple, douce et adaptable à chacun, elle offre une multitude d’avantages aussi bien pour le corps que pour l’esprit.La marche est avant tout un excellent moyen de préserver la mobilité et l’autonomie. En sollicitant les muscles, les articulations et l’équilibre, elle permet de garder une bonne souplesse et de réduire le risque de chutes, un danger fréquent chez les personnes âgées. Même une marche quotidienne de 20 à 30 minutes contribue à maintenir la tonicité musculaire et la stabilité.
Sur le plan cardiovasculaire, la marche joue un rôle déterminant. Elle stimule la circulation sanguine, améliore la respiration et aide à réguler la tension artérielle. Pratiquée régulièrement, elle réduit le risque de maladies cardiaques et..
