AFRILIKS | La méthode Sakuma : la solution miracle pour une jolie silhouette
afriquefemme.com schedule 20.11.2022
La méthode Sakuma est une méthode de perte de poids, qui a déjà été efficace auprès de milliers de femmes de tous types, quels que soient leur âge, leur génétique ou leur morphologie. De plus, elle a été utilisée par des milliers de femmes qui voulaient être des mannequins. Et vous n’avez besoin que de cinq minutes par jour, donc le temps ne sera pas un problème.Voici les quatre exercices de base à reproduire chez vous :
Torse et cuisses
Allongez-vous face sur le ventre. Placez vos mains derrière le cou et joignez vos chevilles en activant vos fessiers. Gardez cette posture durant 10 secondes. Toujours dans la même position, croisez vos jambes 10 secondes, d’abord dans un sens, puis dans l’autre. Alternez cette suite de mouvements pendant une minute.
Fessiers
Allongez-vous face sur le ventre. Croisez vos bras sous votre visage, ainsi que vos jambes, puis soulevez-les. Gardez cette posture durant 6 secondes en prenant soin de contracter vos fessiers. Réitérer le mouvement 10..
