AFRILIKS | Etirements du matin : 3 mouvements pour bien se réveiller (en 5 minutes seulement !)
afriquefemme.com schedule 19.09.2023
Cette routine express, à faire le matin, permet de préparer le corps et le mental à cette nouvelle journée qui commence. C’est parti !Les étirements au réveil aident à relâcher la tension musculaire accumulée pendant la nuit, favorisant ainsi la circulation sanguine et une meilleure flexibilité articulaire. De plus, ils peuvent stimuler le système nerveux, procurant une sensation de vitalité. En prenant quelques minutes pour s'étirer, on favorise une meilleure posture, on réduit le risque de raideurs et de douleurs, et on crée un moment de calme pour se concentrer sur soi-même avant de se lancer dans les activités de la journée.
Exo 1 L’étirement antérieur
Assise ou debout, prenez une inspiration lente, le nombril légèrement rentré. Élevez, élargissez, et engagez le dos, puis les bras vers le haut. À chaque expiration, engagez le plancher pelvien vers le haut. Réalisez ensuite des cercles avec les épaules. Inspirez quand vous êtes vers l’avant et le haut, et expirez quand vous..
