AFRILIKS | Enceinte et constipée : que faire?
afriquefemme.com schedule 20.01.2025
La constipation est un problème fréquent pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et de la pression exercée par l'utérus sur l'intestin. Voici quelques solutions efficaces et sûres pour soulager ce problème.1- Adopter une alimentation riche en fibres
Consommez des aliments riches en fibres : fruits frais (pruneaux, poires, kiwis), légumes, céréales complètes, légumineuses.
Les fibres aident à ramollir les selles et à faciliter leur passage.
2- Boire beaucoup d'eau
Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Les jus de fruits comme le jus de pruneaux peuvent également aider.
3- Maintenir une activité physique régulière
Une marche quotidienne de 20 à 30 minutes peut stimuler le transit intestinal.
Des exercices doux comme le yoga prénatal ou la natation sont également bénéfiques.
4- Établir une routine
Prenez le temps d’aller aux toilettes à heures régulières, idéalement après les repas.
Ne vous retenez pas lorsque vous en ressentez le..
