AFRILIKS | Enceinte et active : Les exercices doux et sécuritaires pour rester en forme jusqu’à l’accouchement
afriquefemme.com schedule 02.12.2025
Rester actif pendant la grossesse n’est pas seulement possible : c’est recommandé. Les coachs spécialisés en activité prénatale rappellent qu’un corps en mouvement gère mieux les transformations physiques, le stress, les douleurs et même la préparation à l’accouchement. À condition bien sûr de choisir des exercices doux, adaptés et sécurisés. L’objectif n’est pas la performance, mais le bien-être.L’un des premiers conseils des professionnels est d’écouter son corps. La grossesse modifie l’équilibre, la respiration et l’endurance : une sensation d’essoufflement plus rapide ou une fatigue inhabituelle est tout à fait normale. C’est pourquoi les exercices doux sont les plus indiqués. Parmi eux, la marche reste l’activité incontournable. Elle améliore la circulation sanguine, aide à maintenir un poids équilibré et soulage les tensions du bas du dos. Pratiquée 20 à 30 minutes par jour, elle contribue également à réduire le stress, souvent présent durant les derniers mois.
Le yoga..
