AFRILIKS | Comment stopper une grosse fatigue et retrouver son énergie naturellement
afriquefemme.com schedule 15.04.2025
La fatigue intense, qu'elle soit physique ou mentale, peut devenir un véritable frein au quotidien. Quand elle s’installe durablement, elle impacte notre concentration, notre moral, et même notre santé. Heureusement, il existe des solutions naturelles et efficaces pour en venir à bout. Voici comment stopper une grosse fatigue et retrouver toute votre vitalité.1. Repenser son sommeil
Un sommeil de qualité est la première clé pour vaincre la fatigue. Veillez à dormir entre 7 et 9 heures par nuit, dans un environnement calme, sombre et frais. Couchez-vous à heures fixes et évitez les écrans au moins une heure avant de dormir.
2. Faire le plein de nutriments
La fatigue peut être le signe d’un manque en fer, en magnésium, en vitamines B ou D. Une alimentation équilibrée et variée est essentielle : fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, protéines maigres… N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vérifier s’il y a une carence.
3. Boire suffisamment d’eau
La déshydratation est une cause fréquente de fatigue. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour, davantage en cas de chaleur ou d’activité physique.
4. Bouger régulièrement
Même si la fatigue donne envie de rester allongé, l’activité physique (marche, étirements, yoga…) stimule la circulation, l’oxygénation du cerveau et booste l’énergie.
5. Gérer le stress
Le stress chronique épuise l’organisme. Apprenez à vous détendre grâce à la respiration profonde, la méditation, la prière ou les moments de calme. Prendre du temps pour soi, même quelques minutes par jour, est vital.
6. Faire des pauses intelligentes
Accordez-vous de vraies pauses pendant la journée : une courte sieste (20 minutes maximum), une promenade au soleil, un moment de silence ou une boisson chaude peuvent vous revitaliser.
7. Limiter les excitants
Le café ou les boissons énergisantes peuvent donner un coup de fouet temporaire, mais ils fatiguent à long terme. Préférez les infusions de plantes comme le gingembre, la menthe poivrée ou le romarin, qui dynamisent sans effets secondaires.
8. Consulter si nécessaire
Si malgré tous vos efforts la fatigue persiste plus de deux semaines, consultez un médecin. Elle peut cacher une pathologie (anémie, troubles thyroïdiens, dépression, etc.) qui nécessite un traitement adapté.
La fatigue n’est pas une fatalité. Avec de bonnes habitudes de vie, un peu de bienveillance envers soi-même et si besoin un accompagnement médical, il est tout à fait possible de retrouver son énergie et sa joie de vivre. N’attendez pas que votre corps vous dise stop : prenez soin de vous dès maintenant.
