AFRILIKS | Calcium : faut-il le prendre le matin ou le soir pour une meilleure absorption ?
afriquefemme.com schedule 07.05.2025
Le calcium est un minéral essentiel pour la santé des os, des dents, des muscles et du cœur. Pourtant, de nombreuses personnes se demandent quel est le meilleur moment de la journée pour le consommer afin d’en tirer un maximum de bénéfices. Matin ou soir ? Voici ce qu’il faut savoir.1. L’absorption du calcium dépend du type de calcium
Il existe deux principales formes de suppléments de calcium : le carbonate de calcium et le citrate de calcium.
Le carbonate de calcium doit être pris avec un repas, car il nécessite l'acidité de l'estomac pour être bien absorbé. Un moment idéal serait pendant le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Le citrate de calcium, quant à lui, peut être pris à jeun ou avec les repas, ce qui offre plus de flexibilité.
2. Évitez de prendre trop de calcium d’un coup
Le corps humain absorbe mieux le calcium en petites doses. Il est donc recommandé de ne pas dépasser 500 mg par prise. Si vous avez besoin d’un apport élevé, répartissez les doses entre le matin..
