AFRILIKS | Astuces pour éviter de grignoter entre les repas
afriquefemme.com schedule 13.08.2025
Grignoter entre les repas est une habitude fréquente qui peut nuire à la santé, favoriser la prise de poids et déséquilibrer l’alimentation. La tentation est partout : au bureau, devant la télévision ou même à la maison. Pour y remédier, il existe des stratégies simples et efficaces qui permettent de réduire les envies et de rester maître de son alimentation.La première astuce consiste à prendre des repas équilibrés. Un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner riches en protéines, fibres et bons lipides procurent une sensation de satiété plus longue. Les protéines (œufs, poisson, poulet, légumineuses) et les fibres (fruits, légumes, céréales complètes) ralentissent la digestion et diminuent les fringales. Inclure des bonnes graisses, comme celles présentes dans l’avocat, les noix ou l’huile d’olive, contribue également à se sentir rassasié plus longtemps.
Il est également essentiel de planifier ses collations. Prévoir des snacks sains, comme des fruits frais, des légumes croquants..
