AFRILIKS | Astuces pour dégonfler le ventre : adieu aux gaz, ballonnements et constipation !
afriquefemme.com schedule 12.08.2025
Un ventre gonflé peut être source d’inconfort, de fatigue et même de gêne au quotidien. Les causes sont multiples : alimentation inadaptée, excès de gaz, constipation, ou encore stress. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour retrouver un ventre plat et léger.1. Manger lentement et bien mastiquer
Avaler trop vite entraîne une ingestion d’air, favorisant les gaz et les ballonnements. Prenez le temps de mastiquer pour faciliter la digestion et réduire la pression abdominale.
2. Privilégier les aliments anti-ballonnements
Optez pour des aliments faciles à digérer comme les courgettes, carottes, bananes mûres, yaourts nature, et infusions de fenouil. Limitez les aliments fermentescibles comme les choux, haricots secs ou boissons gazeuses.
3. Boire suffisamment d’eau
Une bonne hydratation aide à réguler le transit et prévient la constipation. Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, de préférence en dehors des repas.
4. Prendre des infusions..
